胎兒的心臟發(fā)育，主要是在第一妊娠期，所以孕婦的營(yíng)養(yǎng)對(duì)胎兒的心臟發(fā)育是起著關(guān)鍵性作用的。胎兒所需的營(yíng)養(yǎng)，會(huì)直接從母體獲得，所以孕婦除了要攝入各種礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素之外，還需要避免某些特定的食物。另外，隨著胎兒的成長(zhǎng)和出生，強(qiáng)調(diào)的食物也不同。以下簡(jiǎn)單進(jìn)行介紹。

  胎兒的心臟發(fā)育需要足夠的營(yíng)養(yǎng)

  適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)，對(duì)孩子心血管系統(tǒng)的發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。就像成年人一樣，嬰兒也需要足夠的歐米伽3脂肪酸，以及必需的維生素和礦物質(zhì)才能正常發(fā)育。由于胎兒的心臟發(fā)育主要是在第一妊娠期，所以孕婦要獲得大量的必需營(yíng)養(yǎng)素——比如鈣和磷——從而幫助形成胎兒的心臟組織，這是非常重要的。

  為了最好的結(jié)果，你可以和你的醫(yī)生或者營(yíng)養(yǎng)學(xué)家一起討論，為你寶寶的發(fā)育制定最好的營(yíng)養(yǎng)計(jì)劃。

  解釋

  一個(gè)普通人的心臟，相當(dāng)于自己的拳頭大小。根據(jù)富蘭克林研究所的說(shuō)法，隨著你身體的發(fā)育，你的心臟和手會(huì)在一個(gè)相對(duì)的相似率上一起成長(zhǎng)。然而，在子宮內(nèi)的胎兒，處于第一妊娠期和第二妊娠期時(shí)，心臟是比較大的，這與周圍的器官有關(guān)。

  隨著胎兒的發(fā)育，心臟會(huì)從一個(gè)簡(jiǎn)單的管狀發(fā)育成錯(cuò)綜復(fù)雜的血管和心室。因?yàn)樘旱臓I(yíng)養(yǎng)與母親的營(yíng)養(yǎng)是直接相關(guān)的，所以一般都建議孕婦要避免某些特定的物質(zhì)和食物——比如咖啡因，或者過(guò)量攝入鈉和膽固醇——因?yàn)檫@些可能會(huì)阻礙胎兒心臟的發(fā)育。

  最好的食物選擇

  大多數(shù)孕婦都能通過(guò)均衡的飲食獲得足夠量的心臟健康營(yíng)養(yǎng)素，均衡的飲食應(yīng)該富含全谷物、綠葉蔬菜和精益蛋白質(zhì)。然而，有的孕婦可能會(huì)強(qiáng)調(diào)富含某些礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素的食物。鈣、銅、磷、硫胺素，是對(duì)胎兒心臟發(fā)育至關(guān)重要的四大營(yíng)養(yǎng)素。

  牛奶中含有鈣和磷，它們的每日推薦量分別為1000毫克和700毫克。你每天還應(yīng)該從食物中獲得至少1毫克的銅，比如腰果、云豆和蟹肉。最后，硫胺素是必需的——每天大約1.4毫克——燕麥、豌豆和大多數(shù)的肉類產(chǎn)品中都含有硫胺素。

  要避免的食物

  除了要增加利于心臟健康的食物的攝入量，你也要盡量減少吃不健康的食物。富蘭克林研究所建議，要限制你的脂肪攝入量，它應(yīng)該低于你每天熱量總值的30%。此外，膽固醇和鈉的攝入量，每天應(yīng)該分別低于300毫克和3000毫克。

  食物添加劑和化學(xué)藥品，比如味精，對(duì)胎兒的發(fā)育可能也有一些未知的副作用。如果你有懷疑，可以咨詢你的醫(yī)生，看是否有必要從你的飲食中排除某些特定的食物和飲料。

  產(chǎn)后

  一旦你的寶寶出生了，他的心臟會(huì)繼續(xù)和其他的身體器官一起生長(zhǎng)。根據(jù)營(yíng)養(yǎng)和飲食研究院所說(shuō)，隨著寶寶的成長(zhǎng)，為了維持他適當(dāng)?shù)男难馨l(fā)育，飲食應(yīng)強(qiáng)調(diào)豆類、堅(jiān)果、全谷物、蔬菜和水果。

  另外，鮭魚(yú)、金槍魚(yú)和亞麻籽中的歐米伽3脂肪酸，對(duì)于保護(hù)心臟不受抗氧化劑的影響起著重要的作用。檢查你購(gòu)買的食物標(biāo)簽，以確保它們含有這些健康的成分。

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